[...] miejscu? Wiem, że jest na początek polecany FBW, ale czytałam też, że niektóre dziewczyny bardziej biorą pod uwagę tą partię jeśli mają "płaskodupie". Podobno też FBW bardziej jest wskazany przy redukcji. Jak to jest? Proszę o rady. Czy warto bby było skorzystać z pomocy trenera personalnego? Zmieniony przez - Milka91 w dniu 2016-11-06 16:16:25
[...] sie dzieje z dziewczynami, ktore sie skutecznie zredukowalay? Chodzi mi o to, ze powiedzmy walczenie z moim tluszczem zajmie mi najmarniej jakis rok, czyli okolo 3-4 cykli redukcji + regeneracja. Nie chce po to wrocic do poprzedniego stanu. Czy jest mozliwe 'maintainance' tego co jest? Wiem, ze to najtrudniejsze :-) Czy to oznacza, ze bede [...]
[...] PEMPKA:95 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:116 OBWÓD BARKÓW:130 OBWÓD NADGARSTKA:17 OBWÓD KOSTKI U NOGI:? Wymiary są z dzisiejszego dnia, do 14 lutego(jeśli projekt wypali) jestem na redukcji, więc trochę może się pozmieniać. ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** WAGA CIAŁA:89 PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ: GRUBOŚĆ FAŁDY NA [...]
[...] są w planie oryginalnym dla mnie nierealne do wykonania - areo... bosze jakie to jest nudne ale stety/niestety skuteczne (tak na marginesie, nie wierzę w tzw. no cardio na redukcji więc pokornie tłukłam) - dni siły mnie nie satysfakcjonowały - dieta - musiałam pamiętać, żeby się mierzyć %-) plusy: - odmiana od treningu trójbojowego co po [...]
[...] poziom kwasu fitowego z pośród wszystkich roślin strączkowych, procesy fermentacyjne redukują znacznie ten poziom natomiast proces produkcyjny tofu jest mniej efektywny w redukcji tego kwasu. Zakrojone na szeroką skale badania 3734 Japończyków żyjących w USA, którzy regularnie jedli tofu wykazały ze ryzyko zachorowania na chorobę Alzheimera [...]
[...] redukcję ryzyka ChUK wykazywał napój najbardziej rozpowszechniony w badanej populacji, i tak we Włoszech i Francji było to wino, w Niemczech i w Czechach - piwo. Stopień redukcji ryzyka ChUK uzyskany w tych populacjach jest porównywalny, co świadczyć może o ochronnym wpływie głównie alkoholu etylowego, zawartego w tych napojach. Średnie [...]
Myślę, że sugerowane przez Ciebie zwiększenie ilości spożywanych kalorii będzie dobrym rozwiązaniem. Szczególnie w sytuacji, gdy jest to początek okresu redukcji tkanki tłuszczowej. Inaczej ciężko by było później z czegokolwiek obcinać. Nawiązując do ilości spożywanych posiłków, czy też ich godzin, to nie będzie miało to znaczenia pod kątem [...]
[...] które się w nim znajdują wchłaniają się długo, co daje energię na dłuższy czas. Nie grozi nam też otłuszczenie, więc Nitrobolon Energizer mogą przyjmować osoby będące na redukcji 2. Jakie może być zastosowanie Nitrobolon'u Energizer w różnych dyscyplinach sportowych? Nitrobolon Energizer idealnie nadaje się dla: - kulturystów, którzy pracują [...]
nie no jest mi bardzo milo!! na prawde!! Magdo ten tort ahh.. no nie moge ci odmowic chociaz jestem na redukcji :D no dobra niech bedzie ze zjem tylko polowe ps dzisiaj dzionek spokojny typowo regeneracyjny.. dzisiaj brak i silowni i cardio wiec totalne obibokowanie :D wlasnie zjadlem pange z kasza i przed snem czeka mnie jeszcze jeden posilek i [...]
[...] robie podsumowanie mojego testu Activlabu :D po kilku tyg zmaganiach mysle ze udalo mi sie troche zrzucic tu i tam ;) glownie zeszlo mi z pasa bo az 4cm :/ chcialem z 10cm ale coz..bede walczyl dalej ;) natomiast miesnie sa jakby bardziej geste i 'okablowane' wymiary w sumie pozostaja takie same.. Zaprezentuje teraz kilka fotek po redukcji
To był drugi raz, a na redukcji docelową był klasyk 170 4-6 razy.-także ciężar wydaje się być w moim zasięgu. Hp robię z ziemi, ale 80 czy 90 kg to chyba trochę mało jak na lekką formę ciągu.
Dzięki za rady Kwachor. Fajnie, że wpadasz ;) Tym razem jednak podchodzę do redukcji na nieco większym luzie- nie mam ustalonego wyglądu mezocyklu. Postaram się teraz po prostu działać nieco (ale nie zupełnie!) bardziej spontanicznie. Wczoraj skleciłem sobie taki plan, którym chciałbym pojechać przez kilka tygodni. (jak widzisz nie bawię się już [...]
hahah swiety filmik z tym guacamolo , swoja droga nie wiedzialem ze awokado ma az tak duzo tluszczu :) a to co prezes zabrania wam rzucac sztanga :)) ? Darek mam do Ciebie pytanie odnosnie spadku wagi na redukcji , jak uwazasz ile powinno spadac w ciagu tygodnia ? jak mzoesz odpowiedz u mnie zeby CI nei zasmiecac :)
[...] i tak dalej. Patrzę na to naprawdę długofalowo i chcę zakończyć recomp dopiero pod koniec roku. (może nawet zakończyć w pierwszym kwartale 2013) Nie robię 10 tygodniowej redukcji, także im wolniej leci, tym tak naprawdę lepiej. Po 10 tygodniach mam tydzień przerwy i od razu zaczynam kolejny minicykl- tym razem na nieco większym deficycie, [...]
Automasaż powiadasz... Zgłoś się do Szita, on Ci wyjaśni co i jak z detalami! :-D I ja też jestem za wywaleniem klatki, by dać te nogi. W końcu dodanie jednego dnia treningowego i rozpiska na cykle 6, a nie 5 dniowe to za duży problem, a klatka na co komu! :-P Widzę też, że zdrowo pojadasz na tej redukcji... cholera, ja tyle na masie jem. ;-)
[...] nie mam żadnych zawodów. Z tego co zauważyłem, to siłę najszybciej się traci i nadrabia/robi, więc nie ma sensu łapać spiny, że nie pobiję żadnego rekordu akurat teraz. Po redukcji i tak "dryfuję" na jakiś czas w stronę kulturystyki, bo zaczyna mnie mierzić "siła robiona na siłę" plus w roku akademicki będę miał mniej czasu na treningi, więc [...]
[...] jutro ostatni dzień z antybiotykiem (9 dzień). Czuję, że mnie podlewa, ale przynajmniej będę miał motywację do jeszcze cięższej pracy. Od poniedziałku wracam do kreatynki i kolejne 2-4 tygodnie na wdrożenie się do treningów, a potem kontynuacja redukcji. Jeszcze się tylko przejdę na wymaz, żeby nie było kolejnego nawrotu jakiegoś gówna...
[...] było czasu na poranne aero, to samo będzie w następnym- niestety. Jeżeli chodzi o kcal, to w dt planowe 3300. Waga przez stres trochę spadła, 76,5. Za tydzień zjeżdżam do 3000 i zaczynam 6-8 tygodni redukcji, ze zmianą planu na 3 dniowy w lipcu. Scorcha raczej dorzucę w następnym tygodniu. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-06-08 16:40:53
Milka-dziennik dietetyczny i treningowy
